혈관을 깨끗이 청소하는 건강한 먹거리들

세상에서 가장 무서운 질병은 무었일까요?

암, 에이즈 등등 치료하기 어려운 질병들이 많이 있지만 전문가들이 가장 위험하고 무서운 질병은 혈관계통의 질병이라고 합니다.

암이나 에이즈 등은 진단을 받고 사망하기 까지 내가 정리할 시간이 있지만,

뇌출혈등과 같은 혈관질환의 병에 걸리면 최소한 반신 불수에서 식물인간 상태로 생을 마감할 수 밖에 없기 때문입니다.

그래서 건강한 몸을 유지하려면 무었보다 혈관을 잘 관리해야 한다라고 합니다.

예방을 위한 가장 중요한건 운동입니다. 그중 걷기운동을 많이 추천합니다.

그리고 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

아래 몇가지 혈관에 좋은 식품들을 소개합니다.

1.당근

혈액의 응고를 막아줍니다.

당근에 함유되어 있는 비타민 C 카로틴 비타민 E 가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지시켜 줍니다.

2. 두부 

고지혈증 예방에 좋습니다.

두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부한 음식입니다.

리놀세산은 혈액 안에 들어 잇는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어난 식품입니다.

3. 부추

한방에선 묵은 피를 걸러내준다고 합니다.

익히는 것 보다는 생으로 먹는 것이 더 효과적이라고 합니다.

4. 등푸른 생선 

TV 등 여러 미디어에서 이야기 하는 것처럼 콜레스테롤을 녹여준다.

꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월합니다.

5. 해조류

혈액의 독소를 빼줍니다.

해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질 식품입니다.

요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 더 높아진다고 합니다.

그래서 미역국 끓일 때 참기름을 그리 많이 넣어서 먹는 것 같습니다.

6. 참깨

혈관의 산화를 막아줍니다.

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는 데 도움을 준다 합니다.

7. 카레

활성 산소를 제거해 줍니다.

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는 데 탁월한 효과를 가진다.

먹는것으로 질병을 치료하는 효과는 아주 미미하다고 생각합니다.

질병에 걸리기전 미리 예방이 최선입니다.

날이 추워 밖으로 나가기 힘들지만 그래도 자주 걸어 봅시다.