걷기 다이어트 효과 : 걷기다이어트 다시시작 하기

한동안 걷기 다이어트 운동을 멈추었더니 다시 몸무게가 늘어나기 시작합니다.

정말 심각할 정도로 배가 다시 나오기 시작합니다.

멈췄던 걷기 다이어트를 다시 시작했습니다.

체중감량을 위해 30분 이상 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋다고 이야기 하고 있습니다. 

맨몸으로 하는 것중 달리는 것이 가장 효과적이지만 운동을 꾸준히 하고 신체에 무리가 덜한것이 걷기 운동이라 생각합니다. 

걷다 달리다 하면 효과가 더 좋아질것 같기는 합니다만 꾸준히 운동하기 위해 욕심이 나더라도 뛰지 않고 좀더 빠른 걸음으로 걷기 시작했습니다.

오늘이 4일차입니다.

몸무게가 확 빠진 건 아니지만 그래도 뿌듯한 느낌은 오는 것 같습니다.

경험상 걷는다고 바로 살이 빠지지는 않습니다.

한달정도는 몸무게에 별 변동이 없었습니다.

그러나 한달 이후 조금씩 빠지지는게 눈에 보이기 시작합니다.

4개월 정도 걷기 다이어트를 한 이후 10kg이상 뺐던 경험이 있습니다.

이제 다시 시작하는거니 올 가을쯤 되어야 예전 모습으로 돌아갈 것 같습니다.

걷기다어어트를 할땐 앱을 하나 설치해서 진행과정을 체크하는것도 좋은 방법입니다.

예전에 걷던 동네 루트를 다시한번 돌아봤습니다.

8km 조금 안돼는 루트입니다.

이정도 거리면 대략 만보 정도 걷는 정도입니다.

컨디션이 좋다고 마구 뛰는게 아니라 지속적인 페이스를 유지하고 걷는 것이 핵심인것 같습니다.

데이터를 보니 꾸준히 잘 걸어 다닌 것 같습니다.

이 추세를 몇달간 유지하면 놀라울 정도로 살이 빠지기 시작합니다. ^^

예전 부터 걸어왔던 기록이 있어 그린레벨입니다.

250km이상 걸어왔다는 증표입니다.

걷기 운동 효과

걷기 운동은 다이어트뿐만 아니라 우울한 기분을 없애주는 준다고 합니다.

실제로 걷고 나면 뭔지 모를 성취감도 생겨서 그럴 수도 있을 것 같습니다.

활동량이 많은 사람은  그렇지 않은 사람에 비해 스트레스를 덜 받게 되고,

불면증 등의 수면장애를 겪을 확률이 낮아 우울증 및 치매 발명 위험이 현저히 낮아진다 합니다.

걷기 운동을 하면 말초 조직의 순환 혈류량이 증가되고 근육과 지방세포의 인슐린 작용이 활발해지기 때문에 꾸준히 걷는것 만으로  당뇨병 증상의 예방과 개선시키는 효과를 볼수 있다고 합니다.

당연히 혈압도 많이 떨어지기 시작합니다.

혈압이 좀 있으신 분들에게 강력히 추천하는 운동이 걷기입니다.

운동화 한짝만 있으면 언제든 시작할 수 있는 가장 간단하면서 효과적인 운동입니다.