고혈압에 좋은 식단표를 소개합니다.

혈압약을 배급 받으러 병원에 갔습니다.

9월 10월은 거의 걷지를 못해 좀 불안합니다.

거 걷기 딱 좋은 날씨인데 이상하게 시간이 안납니다.

현대인들의 특징이죠 ㅋ.

몸은 바쁘지 않은데 마음의 여유가 없어 아무것도 못하는거...

혈압계가 있습니다.

두근거리는 맘을 잡고 앉아서 10분정도 여유를 부려봅니다.

원래 그렇게 재는 거라고 합니다.

급하게 오다 보면 혈압 측정값이 좀 올라갈 수 있다고 합니다.

역시 예상대로(?) 높게 나옵니다.

운동을 안한 결과입니다.

의사쌤이 왜 높아졌나고 오히려 물어봅니다.

운동을 하기 어려우면 식단 조절을 하라고 합니다.

고혈압에 좋은 식단표이라고 소개 시켜 줍니다.

고혈압에 좋은 식단의 아침 상이네요.

간소합니다. ㅋ

현미밥에 버섯으로 끓인 국과 고등어 쬐끔 입니다.

마치 병원에서 나오는 식사 같습니다.

고혈압에 좋은 식단 점심입니다.

밖에서 사먹는 경우가 많기 때문에 쌀밥입니다.

두부와 채소들만 있습니다.

고기매니아들은 두려워할 만한 식단입니다.

고혈압에 좋은 식단 저녁입니다.

콩밥에 그저 그런 심심한 국과...

역시 고기는 없습니다.

이렇게 하루 먹으면 영양실조 걸릴것 같은데 이렇게 먹어야 혈압관리에  좋다고 합니다.

고혈압에 좋은 식단은 성인 기준 하루 1800Kcal 미만으로 섭취를 해야 한다고 합니다.

인터넷을 찾아보면 고혈압에 좋은 식단이 여기저기서 검색이 됩니다.

그런데 맛있어 보이는 건 한개도 없습니다.

고혈압에 좋은 식단표를 만들어 섭취하는 것보다 차라리 열심히 걷고 많이 먹는걸 선택하는게 좋겠습니다.