매일 10km씩 걸으면 몸무게는 얼마나 빠질까?

매일 한시간 이상 걷는걸 목표로 하고 있는데 여태껏 따져 보니 3~4/주 정도의 기록이 나옵니다.

걷는게 다이어트에 얼마나 효과가 있을까 생각해 봤는데 나름 효과가 있습니다.

5개월정도 걷기를 하고 있는데 몸무게가 8kg정도 줄었습니다.

물론 식단 조절이나 다어어트 보조제 등을 먹거나 하진 않았습니다.

오히려 걷기를 시작하고 나니 식욕이 더 당기는 것 같습니다.

살을 빼려는 목적보다 혈압을 낮추고 건강을 유지하는게 목표였기 때문에 먹고 싶을땐 라면과 같은 짠음식도 안가리고 언제든 잘 먹었습니다.

지난 여름에 입었던 반바지가 헐렁해져서 지금은 허리띠를 하지 않으면 그냥 내려 옵니다.

이거 기념품으로 가지고 있으려고 세탁기에 넣어 놨습니니다

인증 한번 하고 싶은데...

아직 몸매가 아저씨 몸매에서 벗어나질 않아서 혹시라도 보시는 분들 민망할까봐 못하겠네요 ㅋ

매일 10km를 걸으면 몸무게는 얼마나 빠질까요?

저의 경우 단순히 걸어온 날짜와 몸무게 빠진걸 따져 보니 한번 나갈때마다 120g정도 빠지는 것 같습니다.

한번 나갈때마다 8~10km정도를 걸었으며 시간은 90분 정도 걸렸습니다.

처음 두달간 몸무게의 변화는 별로 없었는데 세달 이후부터 조금씩 빠지기 시작 합니다

아마 식단 조절을 했으면 더 많이 빠졌을 것 같습니다.

앞서 말한대로 오히려 식사량이 늘어 몸무게가 빠지는데 많이 지체가 된것 같습니다.

걷기가 얼마나 칼로리가 소모되는지 한번 검색해 봤습니다.

제가 싫어하는 네이버로 검색해보니 계산기가 있습니다.

다른 운동으로 칼로리 소모량을 측정하고 싶은 분은 여기를 클릭하시면 됩니다.

한번 걸으러 나갈 때 90분정도 걷다 오니 419Kcal가 소모가 되는군요.

제가 좋아하는 오뚜기 진라면이 500Kcal입니다.

라면 하나 먹고 싶을때마다 걸어야 겠습니다.

걷는게 별게 아니지만 그래도 꾸준히 걷다보면 다이어트에 많은 효과가 있습니다.