눈꺼풀이 떨리는 증상 개선책 : 마그네슘이 부족하다

갑자기 눈꺼풀이 떨리는 증상, 한 번쯤 겪어 보신 분들 많을 겁니다.

이런 떨림은 '얼굴 떨림' '안면 경련'의 가장 흔한 증세입니다.

그저 '피곤한가 보다'하고 넘어가면 안 되는 '내 몸의 이상 신호'인 입니다.

일상생활에서도 여러가지로 곤란해집니다.

특히 대인 상담을 많이 하는 비지니스 맨들에겐 다른 사람들 앞에서 눈꺼풀이 떨리면 참 곤란한 상황이 될 수 있습니다.

마그네슘은 우리 몸의 신경 조직을 이완하여 긴장을 없애고 안정을 찾는데 도움을 주는 미네랄입니다. 

부족하면 체내에 여러 신경학적 이상 증세가 나타납니다.

눈꺼풀이 떨리는 증상은 심한 감정 기복을 보이거나, 일부 여성에게는 우울·예민 등 생리전 증후군(PMS)이 나타나기도 합니다. 

이런 증세 가운데 하나로 눈꺼풀 떨리는 증상이 동반될 수 있습니다.

실제로 눈꺼풀이 떨리는 증상은 마그네슘을 복용한 뒤 증상이 개선되는 사람도 많습니다.

눈꺼풀이 떨리는증상을 개선하기 위한 마그네슘 섭취를위한 최고의 음식

마그네슘 결핍은 여러 요인 및 생활 방식 선택에 의해 야기 될 수 있습니다. 

여기에는 항생제, 과도한 알코올, 과다한 설탕이 포함되어 있으며, 매일 과일과 야채를 섭취하는 것이 권장량 보다 적으며 식품의 영양소가 제대로 흡수 되지 않는 소화 문제가 있습니다.

그러나 이들 중 어느 것도 당신에게 해당되지 않는다고 생각하면 식이요법은 충분한 마그네슘이 부족할 수 있습니다.

눈꺼풀이 떨리는 증상에 좋은 마그네슘 음식을 소개해 보도록 하겠습니다.

참고로 하루 권장량은 남성의 경우 350mg, 여성은 280mg 정도입니다.

눈꺼풀이 떨리는 증상 개선책 1 : 아보카도  (1 개 :  58 mg)

현대인의 식탁에서 빠지면 안되는 식재료 입니다.

불포화 지방 함량이 높아 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이됩니다.

눈꺼풀이 떨리는 증상 개선책 2 : 바나나  ( 1 개  :  32mg)

칼륨도 풍부해서 라면먹고 얼굴 부울때만 효과가 좋습니다.

눈꺼풀이 떨리는 증상 개선책 3 : 고등어  (1마리 :  82mg)

고등어는 단백질과 비타민B와 함께 필수 오메가3 지방산이 함유된 기름진 생선입니다. 

눈꺼풀이 떨리는 증상 개선책 4 : 짙은 녹색 채소 (시금치  100g :  100mg)

짙은 녹색의 채소는 눈꺼풀이 떨리는 증상에 좋은 마그네슘의 보고입니다. 

특히 시금치는 비타민 K, 엽산, 비타민 E, C, B6, 철, 단백질, 칼슘 등의 비타민과 미네랄을 함유하고있어  참 좋은 식품입니다.

먹으면 뽀빠이처럼 힘이 솟고 그러지는 않습니다.

눈꺼풀이 떨리는 증상이든 뭐든 잘 먹고 잘 살아야 합니다.