고혈압 낮추는 방법 :고혈압에 대처하는 우리의 자세

나이를 먹어감에 따라 여러가지 질병이 사람들을 괴롭힙니다.

대표적인 고혈압은 원인은 너무 많다 어떻게 생기는지 알수 없다고도 합니다.

그러나 나이를 먹으며 고민 해야 할 사항중 하나 입니다.

더 위험한건 뚜렷한 증상이 없어 "침묵의 살인자"라고도 불립니다.

고혈압을 낮추어야 하는 이유입니다.

최고 혈압이 140mmHg이상 또는 최저 혈압 90mmHg이면 고혈압이라고 진단합니다.

이 질환은 완치되는 것 아니라 조절하는 것입니다.

우리가 충분히 다스릴 수 있는 방법으로는 운동과 체중조절 그리고 습관을 바꾸는 것들입니다.

고혈압 낮추는 몇가지 효과적인 방법을 소개 합니다.

고혈압 낮추는 방법 1 : 운동

 

일단 운동을 하면 이 질환의주범(?)인 비만을 어느정도 해결할 수 있습니다. 

비만은 고혈압뿐 아니라 당뇨병, 고지혈증과 세트나 마찬가지다. 

제일 쉽고 간단하게 체중 조절을 할 수 있는 건 운동입니다.

운동을 통해 비만을 해결하면 고혈압뿐만 아니라, 고지혈증, 당뇨병도 해결할 수 있다.

고혈압 낮추는 방법 2 : 금주와 금연

건강을 위해 이젠 음주도 어느정도 절제를 해야 하고 흡연은 당장 멈추어야 합니다.

특히 흡연은 심장질환, 뇌혈관질환을 악화시킬 수 있기 때문에 합병증 발생을 키울 확률이 아주 높다고 합니다.

고혈압 낮추는 방법 3 : 잠과 휴식.

불면증이 있는 사람은 이 질환이 발병할 확률이 높다고 합니다. 

평소 자는 시간을 넉넉하게 잡고, 되도록 깊이 자려고 노력한다.

고혈압 낮추는 방법 4 : 스트레스 해소

스트레스를 받으면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 

드라마에서 뒷목 잡고 쓰러지는 장면을 많이 보셨을 겁니다.

또한 이 때문에 과식하게 되고 폭음을 하게 됩니다..

이래 저래 스트레스라는 놈은 사람을 많이 망가뜨립니다.

해소 하는 방법은 사람들 마다 다르기 때문에 저마다의 하나쯤은 스트레스 해결 방법을 가지고 있으면 좋습니다.

저의 경우엔 스트레스 해소와 운동을 겸해 거의 매주 가벼운 등산과 사진 촬영으로 이를 해소 합니다.

등산후 흐르는 적당한 땀이 성취감도 주고 높은데서 보는 아름다운 풍경이 그동안 마음을 짓누르던 그 무언가에서 벗어 날 수 있게 해줍니다.