목록Walking Diet/워킹 팁 (6)
DIOMANI
연휴동안 중국발 미세먼지가 극심합니다.오늘 좀 걸어 보려 나갔다가 하늘이 너무 노래서 걷는걸 포기하고 돌아왔습니다.아무리 건강을 챙긴다고 해도 오늘 같은 날은 걷다가 숨막혀 죽을 것 같습니다. 우리나라도 이정도 인데 미세먼지의 종주국인 중국은 어떨까 생각해봅니다.아마 미세먼지가 조만간 중국인구 감소에 혁혁한 공을 세울것 같다는 생각을 합니다. 나라의 힘이 약하니 중국에 뭐라 못하고 자꾸 고등어 굽지 말라고만 합니다.집에 들어와 공기청정기를 틀어 놓으니 이넘이 드디어 열일하는 것 같습니다. 들어오다 사진 한장 찍었습니다. 자동차 본넷 사진입니다.세차한지 며칠 안되었는데 밖에 세워 놓으니 이리 많은 먼지가 달라 붙어 있습니다. 저녁에 다시 나가 봤는데 검정색 차가 거의 회색을 띄고 있습니다. 집에 들어와 목..
신발을 새로 주문했습니다.걷는게 취미(?)가 되다보니 요즘 신발만 보면 관심이 급상승합니다. 해외 인터넷 구매라 사이즈가 안맞으면 어떻하나 걱정했지만 그래도 생긴게 이뻐 주문을 했습니다.퇴근하고 집에 도착하니 며칠전에 주문한게 와있네요. 지구 반대쪽에 있는 곳에서 주문한거라 시간이 걸릴 줄 알았는데 생각보다 빨리 왔습니다. 세계 경제와 운송은 나날이 발전합니다. ^^ 생긴건 제가 제일 좋아하는 풀브로그(윙팁) 발이 오리발이라 끈 없는 신발을 신기에 벅찹니다. 비교적 신생 업체인 헤링 슈(Herring Shoes)에서 제작했습니다.신생업체라고 하지만 기존의 유명한 업체 납품하던 회사입니다 갈색이 맘에 들었으나 정장에는 좀 안어울릴 것 같아서 검정색을 구입했습니다.우리나라에서만 유독 검정색이 정정에 맞는걸로..
벌써 걷기 시작한지 두달이 가까워집니다.처음엔 어떻하나 걱정도 하고 빼먹기도 했는데 이젠 좀 적응이 된 것 같습니다. 걷기운동이라는게 모든 활동중 가장 비용이 적게들어갑니다.그냥 운동화 한짝만 있으면 됩니다. 탄천을 따라 걷다 보니 구두 신고 걷는 사람도 많이 보기는 합니다.올해처럼 더운 한여름에도 파카입고 (땀복이 아니라 진짜 오리털 같은 잠바) 뛰는 분도 봤습니다.땀을 많이 배출하려고 그런것 같기는 합니다. 걸을 때 필요한 도구들을 한번 살펴봤습니다. 꼭 필요한 것들 1. 운동화 운동화는 그냥 발이 편안한 운동화면 됩니다.제가 가지고 있는 운동화/스니커즈 중 가장 편한 신발은 ecco에서 나온 신발입니다.골프화만 있는줄 아시는 분들이 많은데 운동화도 있기는 합니다.그러나 이게 좀 비싸서 운동할 때 신..
이제 한달 걸어본 사람의 주관적이고 편파적인 시각에서 작성을 해봅니다.남녀노소를 불문하고 다이어트를 시작하려는 사람들이 참 많습니다.효과적인 다이어트에 대한겁니다. 효율적인(노력 대비 효과가 높은) 다이어트를 기대하시면 아니되옵니다. 다이어트의 기본은 먹는것에 대한열량과 기초대사량의 문제입니다.먹는것에 대한 열량이 기초대사량보다 높으면 살이찌고 반대의 경우라면 살이빠집니다.쓰고 보니 지극히 당연한 이야기입니다. 그렇다면 살을 빼려면 먹는걸 줄이거나 기초대사량을 늘이면 됩니다.많은 사람들이 먹는걸 어떻게 줄여서 살을 빼려고 노력합니다.그런데 중요한 문제가 하나 있습니다.먹는걸 줄이면 살이 빠집니다. 그러나 살이 빠지면 그런 노력을 더이상 하지 않습니다.예전 처럼 돌아와 이것저것 다 먹다 보면 다시 원래의 ..
걷다보면 트레이닝복 차림에 멋진 운동화를 신고 걷는 사람부터 구두를 신고 와이셔츠 차림의 사람들까지 다양하게 볼 수 있습니다.이처럼 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다.운동화 한짝만 있으면 가능합니다.따라서 운동을 처음 시작하는 사람, 노약자, 임산부 그리고 건강이 좋지 않은 사람을 포함한 거의 모든 이들이 하기 쉬운 운동입니다. 또한 걷는것은 성인병의 예방과 치료 및 체지방률을 감소시키는 데에도 효과가 뛰어나다고 합니다.즉 건강을 챙기는 것과 다이어트에 아주 좋다는 말입니다. 운동을 위한 걷기는 일상생활에서의 걷기와 약간 차이가 있어야 합니다.운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안하게 하되, 천천히 걷기부터 시작하여 좀 빠르게 해야 효과가 있다고 합니다.시..