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DIOMANI
오늘도 열심히 걷고 있는데 한분이 제게 딴지(?)를 겁니다.오늘처럼 미세먼지 많은날 걷는건 몸에 더 해로운게 아니냐고 말이죠. 물론 친한사람이라 저를 걱정해 주느라 하는 이야기인걸 알고 있습니다.오늘 같은 날은 정말 밖에 나가는 자체가 문제인것 같습니다.창밖을 통해 하늘을 보면 나가기 정말 싫어집니다. 그러나 걷는걸 멈출수는 없습니다.마스크를 끼고 30분이라도 걸어야 합니다.다행히 오늘 저녁 부터는 북풍의 영향으로 미세먼지가 사그러든다고 합니다. 요즘 겨울철인데도 따듯한 날씨가 계속 됩니다.북쪽에서 차가운 바람이 오는게 아니라 대륙에서 뜨거운 공기가 밀려와서 그렇습니다.그 대륙에 자리잡은 중국에서 계속 미세먼지를 뿜어 던져주고 있습니다.핸드폰에선 거의 매일 긴급재난문자가 울립니다. 제가 하고 싶은 이야기..
며칠전 병원에 가서 진찰을 받았습니다.의사 선생님이 조언을 해주십니다. 양반다리로 앉아있는건 절대 금하시고... (참고로 전 다리가 좀 안좋습니다.) 스트레스 받지 마시고, 술드시지 마시고, 등등 이야기를 하십니다. 들어보면 틀린말 하나 없는 것 같습니다. 이걸 실천하려면 사회생활을 포기 해야 합니다.직장생활 하다보면 내가 제어할 수 없는 영역에서 활동하는 경우가 많은데...그냥 산속에 들어가 '나는 자연인이다'의 출연자로 빙의해서 살아가야 할 것 같습니다. 어느 블로거가 쓴 글 중 하나를 우연히 읽어 봤습니다.썼는지 베꼈는지 모르겠으나 비슷한 글이 너무 많습니다내용은 정상혈압으로 살아가는 노하우라고 써 놨습니다. 그 해답으로는 1. 운동을 해라.2. 저염식을 해라.3. 스트레스 없이 살아라.4. 금주와..
고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 말합니다.정상적인 혈압은 혈액을 내뿜는 수축기 혈압이 120mmHg, 혈액을 받아들이는 확장기 혈압이 80mmHg를 기준으로 봅니다.예전에는 이것 보다 높아도 정상이라 판단했지만 지금은 120이상 넘어가면 정상범위에서 벗어난다고 판정을 합니다.즉 120mmhg보다 더 높은 수준으로 상태가 지속될 때 고혈압이라고 진단을 합니다. 많은 사람들이 직접 혈압을 재보기까지 본인이 고혈압이라는 사실을 모르고 지내는 경우가 많습니다.그런데 조금만 관심을 기울인다면 고혈압인지의 여부를 쉽게 확인할 수 있습니다.고혈압의 전단계에서 부터 관리할 수 있습니다. 고혈압 전단계 발생하는 대표적인 전조증상 - 얼굴이 빨개지고 눈이 쉽게 충혈된다.- 머리가 무겁고 두통이 잦거나 현기증을 느..
세상에서 가장 무서운 질병은 무었일까요?암, 에이즈 등등 치료하기 어려운 질병들이 많이 있지만 전문가들이 가장 위험하고 무서운 질병은 혈관계통의 질병이라고 합니다.암이나 에이즈 등은 진단을 받고 사망하기 까지 내가 정리할 시간이 있지만,뇌출혈등과 같은 혈관질환의 병에 걸리면 최소한 반신 불수에서 식물인간 상태로 생을 마감할 수 밖에 없기 때문입니다. 그래서 건강한 몸을 유지하려면 무었보다 혈관을 잘 관리해야 한다라고 합니다.예방을 위한 가장 중요한건 운동입니다. 그중 걷기운동을 많이 추천합니다. 그리고 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다.아래 몇가지 혈관에 좋은 식품들을 소개합니다. 1.당근 혈액의 응고를 막아줍니다.당근에 함유되..
이젠 덥지도 않아 한낮에도 탄천 주변을 걸어도 좋은 날씨입니다.오랜만에 낮에 걷기 위해 밖으로 나왔습니다.가을하늘은 구름이 있어도 좋고 없어도 좋습니다. 하늘은 높고 걷기에 딱 좋은 날씨입니다.그래도 한낮이라 그런지 사람들은 많이 보이질 않습니다.온도가 23도입니다.한여름 밤엔 30도 아래로 떨어지길 기다리느라 심야에 걸어 다녔는데 낮에 나오니 낯설기까지 합니다. 다시 한번 걸어봅니다.여유를 가지고 천천히 걸어보니 가을 바람이 참 좋군요.앱을 켜고 다시 빨리 걸어보기로 합니다. 출발점에서 부터 1Km 정도 가면 보이는 구간입니다. 여기서 부턴 사람들이 별로 없는 구간입니다. 5Km 돌아오는 구간 입니다. 여기까지 역시 사람들이 별로 다니지 않는 구간입니다.주변에 아파트나 주택이 없어서 그렇습니다. 집으로..